睡前玩8分鐘手機身體興奮1小時受試者有報復性睡眠拖延癥

2024-03-04 23:18:15

字體：大中小

來源：轉載

供稿：網友

美國一家睡眠評估平臺對2000余人進行了睡眠數據調查，結果發現其中有78%的受試者有報復性睡眠拖延癥，玩完手機后的平均入睡時間需要1小時。報復性睡眠拖延癥是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受試者對于工作和生活的平衡性非常差。該研究最后發現，感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8分鐘，就能讓身體持續興奮，時間大于1小時，導致生物鐘紊亂。另外，研究還指出，在睡前玩手機可能會降低快速眼動期占總睡眠百分比的14%，使用后的入睡時間至少需要1小時。

假-xing-xing-：我的日常：告訴自己12點睡覺，然后到了12點，就想著再看半小時，半小時之后又加半小時，然后1點了，既然已經一點了，那就2點再睡吧，然后又到2點
swanneil：確實確實，越看手機越興奮，特別是看小說的時候，越看越上頭，一下子又幾個小時過去了，看困了才會睡！小說就是我的催眠曲~
__秋天別來：說我咋總睡不著呢，原來是手機玩多了，哈哈哈
廠長是關同學：這真不反駁，真這樣所以睡前千萬不要想著在刷一會，否則不知不覺又過去一兩個小時，睡覺時腦子都停不下來
山東消防：告訴過你了，熄燈別玩手機！

服務器ww：放高數助眠試試
有了男人再改名：我一般都玩八十分鐘，然后眼一閉就睡著了
施兄評測：太真實了！經常一刷，一個小時過去了，而且沒啥收獲，變得更加浮躁了，因為在后悔剛剛玩手機。睡前努力戒掉玩手機，最靠譜的就是把手機遠離床頭，比如放到客廳，夠不著，鞭長莫及你們睡前玩手機吧？
資陽消防：生活來日方長可身體要細心呵護已經忙碌了一天夜晚就別再勞累星星閃爍月光如洗放下手機早點休息愿你睡個好覺晚安～

so真開心：老子想耍就耍神金
就叫玫瑰桃椰：打工人和學生黨一天一共就只能興奮這一小時了，行行好吧
愛慕_amor：怪不得，我睡前玩手機，晚上特別容易熬夜
安安安噠噠：哈哈哈哈直接獎勵王子，興奮一晚上哈哈哈哈哈哈#
四貴烏梅：真的，明明身體很累很困乏，但是精神狀態還是很好，手機刷的不停，昨晚還看了一部小說，結果就睡了一個小時，今天周一上班困倒了個，干點啥都心發慌。

上一篇：大年初二為什么要“回娘家”？又稱“走娘家”

下一篇：每天睡多久才算睡夠了？一晚必須要睡8小時才算夠嗎？