睡前玩8分鐘手機(jī)身體興奮1小時(shí) 受試者有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥

2024-03-04 23:18:15

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供稿：網(wǎng)友

美國一家睡眠評(píng)估平臺(tái)對(duì)2000余人進(jìn)行了睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有78%的受試者有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥，玩完手機(jī)后的平均入睡時(shí)間需要1小時(shí)。報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受試者對(duì)于工作和生活的平衡性非常差。該研究最后發(fā)現(xiàn)，感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光刺激約8分鐘，就能讓身體持續(xù)興奮，時(shí)間大于1小時(shí)，導(dǎo)致生物鐘紊亂。另外，研究還指出，在睡前玩手機(jī)可能會(huì)降低快速眼動(dòng)期占總睡眠百分比的14%，使用后的入睡時(shí)間至少需要1小時(shí)。

假-xing-xing-：我的日常：告訴自己12點(diǎn)睡覺，然后到了12點(diǎn)，就想著再看半小時(shí)，半小時(shí)之后又加半小時(shí)，然后1點(diǎn)了，既然已經(jīng)一點(diǎn)了，那就2點(diǎn)再睡吧，然后又到2點(diǎn)
swanneil：確實(shí)確實(shí)，越看手機(jī)越興奮，特別是看小說的時(shí)候，越看越上頭，一下子又幾個(gè)小時(shí)過去了，看困了才會(huì)睡！小說就是我的催眠曲~
__秋天別來：說我咋總睡不著呢，原來是手機(jī)玩多了，哈哈哈
廠長(zhǎng)是關(guān)同學(xué)：這真不反駁，真這樣所以睡前千萬不要想著在刷一會(huì)，否則不知不覺又過去一兩個(gè)小時(shí)，睡覺時(shí)腦子都停不下來
山東消防：告訴過你了，熄燈別玩手機(jī)！

服務(wù)器ww：放高數(shù)助眠試試
有了男人再改名：我一般都玩八十分鐘，然后眼一閉就睡著了
施兄評(píng)測(cè)：太真實(shí)了！經(jīng)常一刷，一個(gè)小時(shí)過去了，而且沒啥收獲，變得更加浮躁了，因?yàn)樵诤蠡趧倓偼媸謾C(jī)。睡前努力戒掉玩手機(jī)，最靠譜的就是把手機(jī)遠(yuǎn)離床頭，比如放到客廳，夠不著，鞭長(zhǎng)莫及你們睡前玩手機(jī)吧？
資陽消防：生活來日方長(zhǎng)可身體要細(xì)心呵護(hù)已經(jīng)忙碌了一天夜晚就別再勞累星星閃爍月光如洗放下手機(jī)早點(diǎn)休息愿你睡個(gè)好覺晚安～

so真開心：老子想耍就耍神金
就叫玫瑰桃椰：打工人和學(xué)生黨一天一共就只能興奮這一小時(shí)了，行行好吧
愛慕_amor：怪不得，我睡前玩手機(jī)，晚上特別容易熬夜
安安安噠噠：哈哈哈哈直接獎(jiǎng)勵(lì)王子，興奮一晚上哈哈哈哈哈哈#
四貴烏梅：真的，明明身體很累很困乏，但是精神狀態(tài)還是很好，手機(jī)刷的不停，昨晚還看了一部小說，結(jié)果就睡了一個(gè)小時(shí)，今天周一上班困倒了個(gè)，干點(diǎn)啥都心發(fā)慌。

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