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站著辦公比坐著更健康？每隔30至60分鐘切換一次坐立姿勢

2025-01-03 15:45:46
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來源：轉載
供稿：網友
流言：

久坐辦公傷身，只要改成站立辦公就能抵消久坐傷害。
真相：

長時間坐姿辦公對健康的潛在風險已被醫學研究所證實。長時間保持坐姿會導致新陳代謝速率下降，從而增加肥胖、Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的風險。盡管站立辦公能夠改善一些諸如血壓、胰島素敏感性和甘油三酯水平的指標，但這些改善未必能顯著降低心血管疾病的發生風險。站立式辦公桌和類似的工作姿勢，也無法避免久坐帶來的健康問題。

為了實現最佳的辦公健康效果，建議采用交替坐立的工作模式：例如使用可調節高度的辦公桌，使用者能夠在工作中靈活變換姿勢，有助于減輕久坐或久站帶來的負面影響。根據專家建議，理想的辦公模式應包括定期的姿勢變化，每隔30至60分鐘切換一次坐立姿勢，再搭配簡單的辦公間隙活動，如伸展和短暫步行，可以進一步改善整體健康狀況并降低健康風險。

綜上所述，工作時合理結合站立與坐姿辦公、增加日常活動量，才是保持健康的有效策略。

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