1、首先，打開你的Excel文件，只保留姓名和電話兩欄即可。另存為后綴名為.csv的文件。

　　2、然后，用記事本編輯這個csv文件，這一步的目的是將分類改成Gmail可識別的名稱，有時候也只是起一個檢查的作用。首先，在記事本第一行寫“姓名,電話”(無雙引號，中間為英文逗號);再次，把下面每行的聯系人姓名和手機號碼的中間用英文逗號分隔，如“張三,13988888888”。成功后如圖：

　　3、登錄gmail，點Google下方的紅色Gmail，選“通訊錄”。

　　4、導入聯系人：

　　5、導入你剛才編輯好了的csv文件：

　　6、安卓：點設置-賬號與同步，輸入gmail賬號和密碼，點“同步聯系人”就OK了

　　iOS：設置 - 郵件、通訊錄、日歷 - 添加賬戶 - 添加完Gmail賬戶之后同步通訊錄即可。