什么是碎片化睡眠？年輕人開始渴望加入“睡門”

2024-12-10 14:12:11

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供稿：網(wǎng)友

“睡了一夜總感覺睡眠斷斷續(xù)續(xù)”“明明睡著了，但又感覺像沒睡著”“睡到半夜總是醒，醒來又半天睡不著”……這種“碎片化睡眠”很多人都經(jīng)歷過。

有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于“碎片化睡眠”會(huì)導(dǎo)致大腦加速衰老、記憶力下降，全身炎癥水平上升。

“碎片化睡眠”的危害有多大？如何改善睡眠？一起來看。

“碎片化睡眠”有哪些危害？

“碎片化睡眠”，指各種原因?qū)е峦砩纤X中斷或多次醒來。經(jīng)歷“碎片化睡眠”的人能非常明確地意識(shí)到自己醒了，且每次醒來后都難以入睡。

這也是長(zhǎng)期“碎片化睡眠”的人容易在白天出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，甚至進(jìn)一步誘發(fā)代謝、認(rèn)知、心血管和免疫等系統(tǒng)問題的原因。

“碎片化睡眠”主要有四大危害：

損害人的認(rèn)知功能：導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，影響日常生活和工作效率。

代謝紊亂：增加高血壓、肥胖等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)；

增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：增加人們罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；

削弱人體免疫功能：增加感染、腫瘤等疾病的患病概率。

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