步驟

1、使用者在使用鼠標時，因其腕部及手指常上下伸展活動，活動頻率高，當使用鼠標時，請注意不要使得手指過度伸展 。此外，鼠標不要離鍵盤太遠，這樣操作距離會加大，手指按鼠標左鍵或右鍵不要太過用力。

2、在日常工作使用計算機當中，不正確的姿勢也會對身體造成過多的壓力，要避免導致頸部、肩膀以及手臂等處的病痛。有的人身體高，最好不要彎腰操作計算機，要保持最舒適的坐姿。

3、操作鍵盤和鼠標時，在坐姿上最好能維持適 度的腰椎曲線。一開始就要改善不良的坐姿習慣，如將前臂或腕部靠在桌面或靠板上，這樣長期的靠壓會壓迫神經，造成神經的損傷。手就會不靈活，造成肌肉無 法正常運動的后遺癥。

4、大部分使用計算機工作者常會習慣某些特別的姿勢，如將腕部壓于桌緣、將一只手臂靠在椅子的扶手上、把左手夾在大腿以及椅子間、下頜垂至胸前等，長期以來身體一再重復這些習慣動作，則會對身體會造成不必要的壓力，使自己容易工作勞累。

5、長期使用計算機的工作者最好在辦公室中要有適時的運動，在中途休息時間，要身體各部位能有活動的機會，并經常改變下操作計算機的姿勢，而不要固定于某些習慣性的姿態。

6、在使用計算機工作時，最好不要使眼睛長時間的看著液晶屏幕，早期屏幕大小是15寸、不斷變得更大，19寸、22寸、24寸，屏幕尺寸要合適22寸已經足夠了。若是看電影還在在大的液晶屏電視上看好些。工作者，每工作半小時休息十分鐘，可以利用休息的時間來做一些不用計算機的工作，比如整理書桌上的文件、上個廁所、喝杯水、眼睛看看窗外的綠色，以更好的保護眼睛。

以上就是如何正確使用鍵盤和鼠標的方式，希望大家都能用正確的姿勢來使用鍵盤和鼠標，擺脫電腦疾病。