現(xiàn)在的電腦幾乎普及到家家戶戶了,每個(gè)人都擁有自己的電腦,懂得操作電腦的人越來越多,但幾乎很少人懂得如何健康地使用電腦.做到以下幾個(gè)步驟,在使用電腦的前提下,身體健康也有個(gè)保證.

方法/步驟

1、安放電腦最理想的位置是把顯示器的中心置于水平視線下方約20度的地方，離眼睛距離以36—41厘米為宜，不能太近,可以有效地保護(hù)眼睛,不會導(dǎo)致易疲勞.

2、電腦不應(yīng)放置在窗的對面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少顯示器上眩目的光線,可以有效避免顯示器反光和不清晰.

3、可以在電腦前擺放一盆仙人掌或者上網(wǎng)期間可以多喝綠茶,都可以有效地防輻射.(要注意仙人掌的擺放位置哦,小心扎手.)

4、不要在不開燈的前提下操作電腦，因?yàn)榄h(huán)境昏暗,電腦顯示器就顯得更亮白,黑白反差大對眼睛損害很大.

5、使用電腦期間每隔45分鐘，做一些簡單的頸部活動,脖子向前伸長，再左右轉(zhuǎn)動頭部，然后將頭部彎曲到左右兩邊各幾次,有助于避免由使用電腦引發(fā)脖子疼痛和其他疾病.

6、睡覺前2小時(shí)最好不要用電腦。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。

7、電腦的顯示器要調(diào)到合適的度數(shù) ,色調(diào)設(shè)為85，飽和度設(shè)為90，亮度設(shè)為205.可以有效防止光線刺痛眼睛.

8、近視戴眼鏡的人，應(yīng)當(dāng)配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應(yīng)換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內(nèi)容.

9、養(yǎng)成良好的操作習(xí)慣，鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協(xié)調(diào)，操作時(shí)的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展,這種失衡會導(dǎo)致頭部右偏。

10、在使用電腦一小時(shí)左右，應(yīng)該使眼睛放松一下，不可長時(shí)間使用電腦，最好能備一些護(hù)眼藥品，在感覺眼睛難受時(shí)使用。

11、肘部不要低于桌面，把腳放在座椅下,最好將整個(gè)腳平放在地面上,注意不要屈膝,身體很容易感到疲勞,而且長時(shí)間屈膝,腿部容易酸痛,麻痹.

12、上班需要接觸電腦的,上班期間可以偶爾走動下,拿下文件,放放松,彎彎腰,或者跟同事聊聊天之類的,讓眼睛跟身體稍微休息下,不要長時(shí)間待在電腦前就是了.

END

注意事項(xiàng)

​連續(xù)上網(wǎng)時(shí)間最好不要超過兩個(gè)小時(shí)，每兩個(gè)小時(shí)要閉目休息一下，否則眼睛會發(fā)干還會頭痛，長期下去視力會下降