＂鼠標手＂是指長時間地使用電腦的人手會出現的一種非正?，F象，經常性、反復性地對鍵盤和鼠標加以操作，會使右手的食指及其周圍的肌肉、神經等處于緊張狀態，造成一定程度的肌肉痙攣，這種癥狀很形象地被稱為“鼠標手”。

　　　其實，“鼠標手”只是通俗的說法，醫學上稱之為“腕管綜合征”。我們的手腕掌根部當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道，這個通道叫腕管，它就像一個隧道，除有嬌嫩的正中神經通過外，還有多條屈腕、屈指的肌腱通過。當腕關節反復、過度的活動時，會使腕管內的韌帶、腱鞘磨損增厚。當內容物出現炎癥水腫時，腕管內空間小了，就會使里面的正中神經受到擠壓，自然就出現了手部麻木、疼痛的反應。

　　“腕管綜合征”還是正中神經在腕部受到壓迫所導致的癥候群。正中神經受壓后，受正中神經所“指揮”的三個手指，拇指、食指、中指會首先產生疼痛和麻木，甚至整個手部逐漸麻木、灼痛、腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀，到了晚上，疼痛會加劇，甚至讓患者從夢中痛醒，重者受其支配的肌肉萎縮，主要是大魚際處屈、展拇指的肌肉損傷，導致拇指不能對掌，拇指與食指對指無力、手指不能分開與并攏等癥狀，非常像我們的老祖宗——猿的手，俗稱“猿手”。隨著癥狀加重，可能會發展到不能持物、開車和穿衣。手部肌肉變白，手部功能發生不可逆損傷。嚴重的可能會出現永久性手部殘疾。除了“腕管綜合征”外，前臂尺側靠在桌沿、小魚際與鼠標、桌子的摩擦亦可造成尺神經的損害，而出現前臂尺側、小指的疼痛、麻木！而類似玩游戲似的高速點擊鼠標也會造成肌腱、腱鞘的勞損發炎！

　　現代人每天長時間使用電腦，雙手每天重復著在鍵盤上打字、頻繁移動點擊鼠標，玩電腦游戲的話，手腕部幾乎處于震顫的緊張狀態，都使得腕關節容易勞損，這都是由于過度使用電腦或是迷戀電腦游戲的并發癥。除了工作中常用電腦的白領一族、辦公室人員外，用手較多的出租車司機、教師、編輯記者、廚師等都是“鼠標手”的高發人群。

　　“鼠標手”不是一天練成的，在日常生活中需要經常使用電腦的人，以下措施對避免鼠標手有一些幫助：

　　1、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標；

　　2、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂； 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃；

　　3、肘部工作角度應大于90度，以避免肘內正中神經受壓；

　　4、前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾；

　　5、確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上；

　　6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之后，雙眼應與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中；

　　7、操作鼠標30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘；也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動；

　　8、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應；

　　9、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和臺式機換著用等也是權宜之計。

　　如果你已經有了鼠標手的癥狀，那么積極的治療是必須的，并且保證良好的休息，盡量少地去接觸電腦，讓手部的肌肉與神經有一個緩和的過程，如果有了神經的操作，那么就必須要采取措施，否則很難恢復。