下載完成后，右鍵單擊 SelfRestraint.exe ，選擇以管理員身份運行該程序，無須安裝。

　　打開后點擊 Edit Blocklist 按鈕來加入禁止瀏覽的網站，完成后點擊 Done 按鈕。(以新浪微博為例)

　　回到主界面后，使用鼠標拖動時間刻度條，每個刻度為15分鐘，確定后，點擊 Start 按鈕。

　　啟用后，便會出現倒數計時器，時間到，便可再度瀏覽。

　　注：關掉倒數計時器后，SelfRestraint 會在后臺運行。此外，你只能等待時間結束后瀏覽器才能訪問網站，在任務管理器結束進程或是重啟電腦是無法解除限制的。

　　SelfRestraint 運行后可以限制所有瀏覽器訪問指定網站，不僅僅適用于IE瀏覽器。