“90后女孩熬夜10年長(zhǎng)出老年斑”嚇壞網(wǎng)友：對(duì)不起，不敢了！

2021-06-22 19:08:03

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供稿：網(wǎng)友

昨天下午，話題“90后姑娘熬夜10年長(zhǎng)出老年斑”，沖上微博熱搜第一。

到今天上午，與此相關(guān)的話題“長(zhǎng)期熬夜都有哪些危害”，依然占據(jù)熱搜第一。此事引發(fā)廣泛關(guān)注后，大批網(wǎng)友留言訴說了自己熬夜的苦衷，并紛紛表示“痛改前非”不再熬夜了……

從18歲起沒在2點(diǎn)前睡過覺 20多歲姑娘長(zhǎng)出老年斑

“沒有見過凌晨2點(diǎn)的夜空，不足以號(hào)稱年輕人”，這是27歲杭州姑娘唐羽（化名）的口頭禪。

從18歲高中畢業(yè)之后，她就沒有在凌晨2點(diǎn)之前睡過覺。上網(wǎng)、刷劇、看論壇……每一個(gè)夜深人靜的時(shí)刻，都是她與自己的狂歡時(shí)分。

然而，10年熬夜下來，她的身體不斷發(fā)出警示。“剛開始，我只是偶爾感覺乏力，后來是抵抗力有點(diǎn)下降，現(xiàn)在臉上居然長(zhǎng)出了老年斑。”唐羽看著鏡子里的自己，懊悔不已。

通過診斷，唐羽臉上的老年斑屬于長(zhǎng)期熬夜、精神狀態(tài)差引發(fā)的。改變生活作息后，目前她的老年斑已經(jīng)出現(xiàn)淡化的跡象。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多年輕人與唐羽一樣，或工作太多不能早睡，或娛樂太多不想早睡，習(xí)慣用犧牲睡眠拉長(zhǎng)白天的時(shí)間。事實(shí)上，長(zhǎng)期熬夜不僅容易長(zhǎng)出影響顏值的老年斑，還會(huì)引發(fā)肥胖、脫發(fā)、記憶力下降，以及增加心腦血管疾病、甚至老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

幸運(yùn)的是，老年斑是良性的，很少有癌變的傾向，除了影響美觀外，幾乎沒有別的不良影響。

網(wǎng)友紛紛表示：長(zhǎng)期熬夜確實(shí)傷害很大

熬夜危害到底有多大？

其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜、缺乏睡眠，不僅會(huì)讓人變丑變胖，還會(huì)誘發(fā)心臟病、血管疾病、抑郁癥等，甚至?xí)?dǎo)致細(xì)胞突變，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

去年11月，杭州有位女子連熬三個(gè)通宵看直播網(wǎng)購(gòu)，每天都到了2點(diǎn)后才躺下，結(jié)果耳朵聾了，好在她入院后經(jīng)過輸液、結(jié)合中藥的治療，聽力在慢慢恢復(fù)。

去年12月，浙江一小伙因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)期熬夜，結(jié)果突然腹痛難忍被送進(jìn)了急診，經(jīng)醫(yī)生檢查后被確診為急性心肌炎，由于病情嚴(yán)重被轉(zhuǎn)入該院重癥醫(yī)學(xué)科（ICU）搶救，最終轉(zhuǎn)危為安。

多晚睡算熬夜？晚睡晚起不算熬夜嗎？

晚睡晚起真的不算熬夜嗎？杭州市第九人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師吳建飛給出的答案是：超過23點(diǎn)睡覺就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3點(diǎn)才睡更是標(biāo)準(zhǔn)的熬夜了。

有規(guī)律地晚睡晚起，例如每天凌晨四點(diǎn)睡，次日中午11點(diǎn)起，達(dá)到“每天睡足7小時(shí)”的標(biāo)準(zhǔn)，這不算真正的熬夜，但破壞了人體的正常生物鐘，睡眠效果肯定大打折扣。

此外，入睡時(shí)間不固定，危害也不小。比如入睡時(shí)間忽早忽晚，忽長(zhǎng)忽短。有時(shí)深夜1點(diǎn)睡，有時(shí)4點(diǎn)睡；有時(shí)睡足10小時(shí)，有時(shí)不足5小時(shí)。這些都屬于睡眠時(shí)間不固定。

此外，吳建飛醫(yī)師解釋，熬夜后補(bǔ)覺有一定作用，但很難完全消除熬夜帶來的不足。因?yàn)榘疽勾騺y了人體正常的晝夜節(jié)律，造成人體神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的紊亂，很難通過補(bǔ)覺消除不良影響。

關(guān)于熬夜，這些認(rèn)識(shí)都是不正確的，你是不是也進(jìn)入了這些誤區(qū)，如果無法入睡，怎樣調(diào)整才能睡得香？戳圖了解↓↓↓