現在很多年輕人習慣熬夜，白天上班、上課沒精神，時間一長，還會對身體機能造成影響。雖然說你習慣了熬夜，還是要努力去糾正。

如果你是iPhone用戶，可以在手機上設置“就寢”提醒，到了該睡覺、該起床的時候，iPhone就會提醒你，從而養成早睡早起的好習慣。

設置“就寢”提醒：

打開時鐘應用，點擊【就寢】標簽。如果您是第一次設置，需要輕點【開始使用】，并回答幾個問題。

這些問題您可以先設置，之后也是可以修改的，回答問題完畢點擊【儲存】即可。

設置就寢時間后，iPhone會在該就寢時提醒您，在該起床時播放鬧鐘。如果您需要更改時間，請直接拖動屏幕上的月亮或鬧鈴圖標。

如果您不再需要這個提醒功能，可以進行關閉：

輕點【就寢】標簽，輕點屏幕頂部的【就寢】，就會關閉鬧鐘和提醒，關閉之后下方的圖像會顯示灰色。

就寢功能可以跟蹤您的睡眠歷史記錄：

輕點【就寢】標簽，向下滾動至【睡眠分析】，會顯示您最近的歷史記錄。通過查看這些記錄，您可以分析最新的睡眠情況并加以改善。

如果您在本應就寢的時間使用iPhone，則不會獲得相應分數。或者，如果您將“起床”鬧鐘設為稍后提醒，臥床時間會自動更新以保持匹配，“就寢”數據也會自動出現在“健康”應用中。

修改就寢設置：

輕點【就寢】標簽，點擊左上角的【選項】，您可以更改如下內容：

從今天開始，打開iPhone手機中的“就寢”功能，堅持養成良好的睡眠習慣！